¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a manejar el estrés y la ansiedad?
Aunque a veces nos cuesta creerlo, los niños también sienten estrés y ansiedad. No se trata solo de los grandes problemas del mundo adulto: para ellos, una separación breve, un cambio de rutina, un nuevo hermanito o incluso una palabra fuerte pueden ser experiencias que desbordan su capacidad emocional.
Y aunque sus preocupaciones puedan parecernos pequeñas, su mundo emocional es inmenso. Tan inmenso como su capacidad para aprender a navegarlo si les damos las herramientas adecuadas.
El enfoque Montessori nos recuerda que los niños, desde muy pequeños, son capaces de autorregularse si están rodeados de un ambiente respetuoso, predecible y emocionalmente seguro.
🌱 ¿Qué entendemos por manejo emocional desde el enfoque Montessori?
En Montessori no se corrigen emociones, se validan. No se dice “no llores”, se dice “estoy aquí contigo”. No se castiga la rabia, se ayuda a entenderla.
Porque en vez de “enseñar” cómo sentirse, acompañamos para que reconozcan, nombren y gestionen lo que sienten, sin culpa y con libertad.
🛠️ Recomendaciones prácticas y amorosas para manejar el estrés y la ansiedad en niños:
1. Ayúdale a nombrar lo que siente
🧠 Montessori lo llama “lenguaje emocional” y se cultiva igual que cualquier otro vocabulario. Si los niños no saben qué están sintiendo, es difícil que puedan gestionarlo.
🌼 Ejemplo real:
“Veo que estás con el ceño fruncido y tu cuerpo está tenso. ¿Te sientes enojado o un poco preocupado? Estoy aquí contigo.”
👉 Tip Montessori: Usa tarjetas o libros con expresiones faciales, o un espejo para que el niño observe sus propios gestos.
2. Crea espacios de calma en casa
🌿 Los ambientes preparados también pueden ser emocionales. Tener un rincón de la calma no es castigo: es una invitación amorosa al autocuidado.
🧺 Materiales sugeridos:
-
Cojines suaves
-
Una botella de la calma
-
Una pelota antiestrés
-
Libros tranquilos
-
Un difusor con aceites esenciales suaves (como lavanda o manzanilla)
🍃 Frase Montessori: “Este es tu espacio para sentirte tranquilo. Puedes venir cuando quieras tomarte un respiro.”
3. Respira con él
Parece simple, pero respirar conscientemente es una de las mejores herramientas de autorregulación. No lo expliques: hazlo con él. Conviértelo en juego, en rutina, en conexión.
🌬️ Ejemplo Montessori divertido:
“Vamos a inflar un globo invisible… toma aire por la nariz… ahora sopla suave por la boca y hazlo grande… ¡boom! Ahora otro.”
Puedes usar también burbujas, plumitas, una vela (apagándola sin soplar muy fuerte) o simplemente las manos sobre el vientre.
4. Anticípate a lo que puede generar ansiedad
En lugar de esperar la crisis, ofrécele previsibilidad.
📆 Ejemplo práctico:
-
Usa un calendario visual con dibujos o fotos de las actividades del día.
-
Dile con antelación si van a salir, si vendrá alguien, si cambiará algo en su rutina.
Los niños pequeños no siempre entienden el tiempo abstracto, pero la anticipación reduce el estrés y les da sensación de control.
5. Valida sin minimizar
“No pasa nada” o “eso no es para tanto” puede hacer que se sientan ignorados o incomprendidos.
💬 Mejor di:
“Entiendo que eso te ha hecho sentir triste. Estoy aquí. Vamos a ver cómo podemos solucionarlo juntos.”
Porque cuando nos sentimos sostenidos, incluso el dolor más grande se hace un poco más llevadero.
6. Integra el cuerpo en la gestión emocional
El método Montessori respeta profundamente el cuerpo y el movimiento como canales de aprendizaje y autorregulación.
🎵 Actividades sugeridas:
-
Bailar con música suave
-
Hacer yoga infantil (posturas simples como la mariposa, el árbol o la montaña)
-
Pintar con los dedos
-
Amasar plastilina o masa casera
Estas actividades ayudan a descargar tensión y conectan la mente con el cuerpo en calma.
🧡 En resumen…
Tu hijo no necesita que lo soluciones todo. Solo necesita saber que no está solo. Que lo que siente es válido. Que hay maneras de calmarse sin reprimir. Que tú estás ahí, no para controlar, sino para acompañar.
Y eso es crianza respetuosa: no eliminar las emociones difíciles, sino enseñarles a navegar con ellas.
🎁 Si este tema resonó contigo, si alguna de estas estrategias ya las usas o quieres compartirnos tu experiencia, te invitamos a que escribas en nuestro blog:
📝 https://montessoriencasaconjuvenal.blogspot.com
💡 Y si buscas herramientas diarias, claras y amorosas para acompañar el desarrollo emocional de tus hijos desde casa, visita nuestra web:
🌐 www.juvenalperez-bonaparte.com
Allí encontrarás nuestras guías Montessori para padres, con 365 ideas prácticas para cada etapa, alineadas al desarrollo infantil y pensadas con mucho cariño para que el amor sea siempre tu mayor estrategia.
Comentarios